Dicas para Emagrecer Depois dos 40 anos
12 dicas para emagrecer depois dos 40 anos
Dieta para Perder Peso Depois dos 40 Anos: Dieta Idoso
Todos sabem que quando a gente fica mais velho, fica mais difícil de emagrecer, e isso acontece por diversos fatores.
Ta danado!
Muitos se conformam e simplesmente desistem de ter um peso ideal.
Porém, com algumas mudanças simples, é possível sim envelhecer com uma boa saúde e um bom peso.
Então agora eu vou te falar como evitar esse problema:
Primeiramente,as pessoas nessa fase da vida devem consumir mais proteínas e menos carboidratos.
A proteína é o bloco de construção dos nossos músculos, e considerando que a massa muscular diminui à medida que nós envelhecemos, é de se esperar que este nutriente seja essencial nas dietas para perder peso.
É verdade!
Exercícios de resistência
Trabalhar os músculos também é uma opção, porque, quanto mais músculos nós temos, mais calorias podemos queimar!
Ahh, Aqui é bodybuilder!
Mesmo quando não estamos nos exercitando. Assim, à medida que envelhecemos, é super importante que façamos os chamados treinamentos trabalhados com peso a fim de manter os músculos fortes.
Elimine de vez o estresse
Essa fase da vida pode vir acompanhada de muito estresse.
Níveis elevados de cortisol (que é o hormônio do estresse) é relacionado ao acúmulo de gordura na barriga, por isso as pessoas devem eliminar o estresse da rotina.
Não, eu quero Pavó!
Levante
Aproveite todas as oportunidades que você tiver para se levantar.
Ser sedentário por muito tempo diminui a atividade de uma enzima lipoproteica chamada lipase, que nos ajuda a queimar as gorduras da barriga.
Não deixe a falta de sono afetar o seu apetite.
Nossa qualidade de sono, muita das vezes, diminui na meia-idade. Com menos sono, há um aumento de apetite, o que significa um maior ganho de peso.
Então tente ao máximo dormir bem e comer menos.
Dieta para Perder Peso Depois dos 40 Anos: Dieta Idoso
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ATUALIZADO: 10.07.17
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