Dieta Dukan: Dieta das Celebridades Perca 9kg em 15 Dias
Dieta Dukan Dieta das Celebridades Perca 9kg em 15 Dias
Conseguir emagrecer rápido sem sofrimento pode parecer um sonho, eu sei, mais esta ao seu alcance.. pelo menos é isso que a famosa Dieta dukan promete aos participantes, que é perder 9kg em menos de 15 dias.
Os Exercícios físicos são importantes para a perda de peso e a sugestão é fazer a caminhada de pelo menos 25 minutos por dia.
A dieta cardápio esta dividida em 04 fases: A Fase de Ataque, a Fase de Cruzeiro, a fase de Consolidação e a fase de estabilização.
A Fase de Ataque - Nesta fase que pode durar cerca de dois a dez dias, além de ingerir 1,5 colheres de farelo de aveia diariamente, você só pode comer proteína pura: carnes diversas, aves, miúdos, peixes, frutos do mar, proteínas vegetais, presunto magro, peito de peru light, ovos, laticínios desnatados, iogurtes, queijo minas que seja 0% de gordura, café, chá e mostarda.
A segunda fase que é do Cruzeiro - Esta fase dura até que você alcance o peso desejado. Ela é um rodízio de duas dietas: a dieta da fase de ataque e a famosa dieta do grelhado com salada.
Ou seja, um dia de proteína pura e outro dia de proteína pura com alguns legumes e vegetais, sempre alternando.
A Terceira Fase de Consolidação. Esta é a fase em que você precisará de toda a sua determinação e foco.
Tem que ter força de vontade para emagrecer e dedicação.
O tempo de duração desta fase é de 10 dias para cada kg eliminado, ou seja, se você perdeu 5kg, deve seguir essa fase de consolidação por 50 dias.
A boa notícia é que alimentos como arroz, frutas e pão voltarão para o cardápio, e você também terá dois jantares sem regras, você poderá comer tudo que você quiser.
A partir desta fase, até o fim da sua vida, toda 5ª feira será uma 5ª feira de ataque.
Você não vai comer nada além de proteína pura às 5ª feiras, para sempre.
Nesta fase você pode comer todos os dias com exceção da 5ª feira, as proteínas da fase de ataque, os legumes e verduras da fase de cruzeiro.
A 4ª e ultima Fase é a Estabilização. Aqui você volta à sua rotina normal de alimentação, com a exceção da 5ª feira de ataque, onde você só vai comer proteína e deverá comer 3 colheres de farelo de aveia por dia.
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A Dieta Dukan cardápio é bem parecida com outro regime famoso, a Dieta da Proteína.
Para que isso seja possível, a recomendação é segui-la para o resto da vida.
Saiba o que você pode e não pode comer durante a Fase de Ataque da Dieta Dukan.
Dieta Dukan, conheça as fases e o cardápio: A dieta Dukan é dividida em 4 fases e permite emagrecer cerca de 5 kg. Na 1ª fase da dieta Dukan só é permitido comer alimentos ricos em proteína.
Dieta Dukan: O que comer na fase de Ataque?
A primeira fase da dieta Dukan, denominada Ataque, é uma fase muito curta porém muito eficaz, é ela que vai preparar o seu organismo para a dieta que virá pela frente.
Dieta Dukan receitas: O que comer na Fase Cruzeiro? as antes se você ainda não leu corra até o post1: Dieta Dukan - O que é Isso? e o post 2: Dieta Dukan: O que comer na fase Ataque.
Sucesso na Europa, a dieta Dukan promete emagrecer rápido e acabar com o efeito ioiô.
Método Dukan: veja alimentos permitidos ou não nas fases da dieta.
Dieta das proteínas: veja alimentos que você pode ou não consumir, e saiba o que comer na dieta criada pelo nutrólogo Pierre Dukan.
A Dieta Dukan livro ou dieta da proteína consiste em 4 fases, com restrições.
Nesta primeira fase da dieta Dukan, dá para comer à vontade.
O recomendado é mantê-la até chegar ao peso desejado ou até você aguentar. Abaixo, uma lista com as principais dúvidas para quem faz a dieta ou pretende iniciá-la.
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ATUALIZADO: 12.07.17
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