Alimentos Ricos em Proteínas Lista Atualizada
57 Alimentos Ricos em Proteínas: Lista Atualizada 2017
O que é, que é proteína?
Ela está presente nos alimentos de origem animal e vegetal.
Ela ajuda na contração correta dos músculos, melhora o sistema imunológico, evita alterações hormonais, auxilia na transformação dos alimentos ingeridos, ajuda na formação da pele e do cabelo.
Comer pouca proteína alimentos pode fazer muito mal, como por exemplo, a sua falta pode causar rachaduras ao redor da boca, erupções vermelhas na pele, queda de cabelo, unhas fracas e quebradiças.
Quanto de proteína eu devo comer diariamente?
A recomendação diária de proteína é de 0.8 gramas por quilo.
Ou seja, eu por exemplo peso 50 quilos, então eu devo comer diariamente 40 gramas de proteínas. É só você fazer a conta aí na sua casa.
Existem muitos alimentos ricos em proteínas, alguns deles são:
A soja, ela possui cerca de 34 g de proteína para cada 100 g do produto. É muita proteína.
O Camarão, ele possui aproximadamente 18 g de proteína em cada 100 g.
O frango possui cerca de 31 g de proteína a cada 100 g.
O salmão, além da grande quantidade de proteína, que é cerca de 26 g a cada 100 g, ele é uma rica de ômega-3.
Os Ovos, eles possuem cerca de 6 g de proteína por unidade e ainda apresentam a vitamina B12 e albumina.
A carne vermelha. Elas são importantes fontes de B12 e proteína animal, cerca de 35g a cada 100 g.
Mas prefira sempre os cortes magros, nada de comer aquelas gordurinhas no churrasco.
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Precisa saber: Whey proteína é extremamente anabolizante, ou bom para a construção muscular, porque é um particularmente rica fonte de amino de cadeia ramificada.
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Finalmente aqui está a lista definitiva de alimentos ricos em proteínas para você check-out.
Alimentos ricos em proteínas são componentes importantes nutrientes.
Uma combinação de caseína e a proteína do soro, o iogurte é uma grande proteína - alimentos ricos.
Desde que a maioria da lactose é removido, ele pode funcionar para a maioria das pessoas que são intolerantes a lactose.
Fontes de proteína bioquímica de carne e sem lactose que podem ajudar você a ficar magro e saudável. Obter mais destes proteína - alimentos ricos em sua dieta.
Proteína pode ajudar a perder peso, porque aumenta a satisfação, e quando você se sentir satisfeito do seu comendo plano, você é mais capaz de ficar com ela.
8 benefícios de saúde de comer mais alimentos de proteína. Alimentos ricos em proteínas também são benéficos para prevenir o ganho de peso desde que eles nos fazem.
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É uma boa ideia para mudar acima de seus alimentos de proteína.
Por exemplo, você poderia ter salmão ou outros peixes que é rico em ômega-3, feijão ou lentilhas.
ATUALIZADO: 12.07.17
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