Batata doce com frango: Quais os benefícios dessa combinação?
A Dieta da Batata Doce e Frango Para Emagrecer
Frango com batata doce receita: por que a dupla faz tanto sucesso?
Cardápio Dieta Musculação Batata Doce: Cardápio 2017
Frango com batata doce: por que essa dupla faz tanto sucesso?
Ela é uma combinação queridinha que saiu das academias e ganhou o prato de quem quer se alimentar de forma saudável. Bora, é hora do show!
O sucesso dessa dupla se deve à união de um carboidrato de baixo índice glicêmico, que é batata doce, com uma fonte de proteína de alto valor biológico, que é o frango.
Essa combinação libera energia lentamente no organismo, contribuindo para a sensação de saciedade e fornecendo substrato para a reparação muscular.
Qualquer pessoa pode optar por essa refeição no almoço ou no jantar, mas deve caprichar nos acompanhamentos. Tá anotado!
O frango e a batata doce emagrece, fornecem quantidades necessárias de carboidratos e proteínas, mas não contêm todas as vitaminas, minerais, fibras e fitoquímicos que o corpo precisa.
Para garantir uma refeição balanceada, o ideal é combinar com um vegetal folhoso verde, preferencialmente cru e de duas a três variedades de legumes de cores diferentes para que haja maior variedade de vitaminas e minerais.
Acelga, alface, agrião, rúcula, couve, espinafre ou repolho com abóbora, abobrinha, chuchu, cenoura, beterraba, berinjela, brócolis, couve-flor ou rabanete são boas opções.
Mas também é necessário ficar atento com à quantidade. Apesar de ser saudável, a combinação não pode ser consumida sem restrição. A porção ideal por refeição deve respeitar a palma da sua mão.
Detalhe gente, isso aqui é a palma da mão, não é a mão inteira não!
Se você quiser pode substituir a batata doce por mandioquinha. No lugar do frango, você pode colocar um peixe como tilápia, truta, sardinha e atum ou ovo orgânico, desde que não sejam fritos no óleo.
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Um cozido batata doce é a escolha livre de preocupações (farelada em 2 colheres de sopa de... Você também pode fazer seus sautes chiar com vinho, molho de soja, frango caldo...
Na verdade, ambas as bebidas têm sido associada a um número de saúde benefícios.
Se a sua exposição a batata-doce é limitado à mesa de Ação de Graças ou mais saudável opção de batata frita do seu restaurante favorito.
ATUALIZADO: 10.07.17
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